Poniżej przykłady wypowiedzi, które mogą być pomocne w stawianiu granic:
- „Nie”
- „Nie, dziękuję”.
- „Nie czuję się z tym OK / dobrze / komfortowo”.
- „Proszę nie rób tego w mojej obecności”.
- „Proszę przestań”.
- „Nie będę tego tolerować”.
- „Teraz nie chcę o tym rozmawiać”.
- „Potrzebuję czasu, aby to przemyśleć”.
- „Więcej nie będę o tym rozmawiać”.
- „Za jakiś czas możemy do tego wrócić”.
Pytania do przemyślenia:
W jakich sytuacjach potrzebujesz stawiać więcej granic?
Co możesz zyskać stawiając granice?
O czym potrzebujesz pamiętać, aby czuć się OK stawiając granice?